Omega 3

Ok. Mintaj nie jest drogi, jest dobry tylko patrz żeby miał jak najmniej glazury. Pierś lepsza niż twaróg jasne. O orzechach włoskich nie powiedziałem że są złe tylko że nie zapewnią odpowiednio dużej podaży OMEGA 3. Warto dołączyć: olej lniany,makrelę,śledzia, lososia.

Proponowany zestaw jak najbardziej powinien się sprawdzić. Warto jednak pomyśleć jeszcze o podstawach: wit. D3, omega 3, magnez.

podsumujmy wiec witaminy i mineraly -obowiazek Omega 3 - obowiazek gainer - np TOPMASS - jak ma zastepowac posilek bialko SP 80 jak ma byc tanio :D calosc nie wyjdzie makabrycznie drogo :D

[...] zdecydowanie warto będzie oprzeć się o podstawy pod kątem zdrowotnym. Będą to kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witamina D3. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_WITAMINA_D3_4000_+_K2_DROPS-opis41964.html Na temat zdrowego odżywiania polecam również poczytać: [...]

Naturell Maxivit Nitrobolon II Cell Pump jak to jakich firm? te suple i witaminy sa tylko konkretnych firm naturell trec i biogenix w kolejnosci. Omega-3 np olimpa albo gallomega zma -> wyszukiwarka na forum (wpisz zma apteczne)

to poprosze Bigerku o rozpiske profi dla mojej amatorskiej suplementacji Z wykorzystaniem wymienionych supli + białko, ala, Q10, omega 3 .... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66391 trenuje rano godz 10-ta trzy razy w tyg. spec. suplement

Proporcje między kwasami tłuszczowymi musisz zachować z Olimpu gold omega 3 ja dodałbym ale to w ramach uzupełnienia, z dietyy musisz zadbać o inne.

antyoksydanty w skrocie zmniejszaja uszkodzenia wywolane przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami o wysokiej intensywnosci poleca je sie brac odrazu po treningu antyoksydanem jest np.: wit.c lub e,omega 3 najbardziej polecam jednak Radox Syntraxu kosztuje jakos ok.100zl jak dobrze pamietam Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-09-16 15:55:20

" jest to dobre cwiczenie tylko jest kontuzjogenne i dla poczatkujacych sie nie nadaje " I juz sie pojawił kuntuzjogenne!!!! Gdzieś to wyczytał ? W poradniku dla matek jak opiekować się niemowlakiem ? Wszystko jest kontuzjogenne nawet schodzenie po schodach. Wyciskanie za głowy kontuzjogenne, fancyskie w leżeniu kontuzjogenne itd. Ten [...]

Najpierw musisz mieć ułożoną dietę. Jak to zrobisz to możesz się suplementować witaminami i omega-3. Na początek nic więcej nie potrzebujesz. Jako przedtreningówka na początku wystarczy mocna kawa - jak będziesz potrzebował.

Mozesz tez dorzucic apteczne ZMA-Zincas Forte i Filomag B6, oraz Omega 3.

standardowe źródła białka są bogate również w inne składniki bardzo potrzebne w diecie. Np w mięsie są pewne ilości kreatyny i żelazo, w serach wapń, w rybach omega-3 itp itd. Dodatkowo białko białku nierówne. Np na noc najlepsza jest kazeina, której doskonałym źródłem jest twaróg. Białka w poszczególnych produktach charakteryzują się też różną [...]

Masz racje 63 kilo to nie jest potezna masa, jednak przy wzroscie 164 nie jest to tez jakos bardzo malo. Nie jestem gruby, ale dostc solidnie podlany. Foto wrzuce po swietach bo zj**al mi sie czytnik kart. Moim celem jest mocno obciac wegle i uwrazliwic takake miesniowa na insuline ( omega 3) Potem zrobic cykla masowy na mono, dodajac znowu sporo [...]

proponuje kupić jakieś witaminy lub wzbogacić dietę, oprócz tego + omega-3 + żelazo itd. Regularnie chodzić spać - wysypiać się... Rano porządny posiłek wzbogacony w węglowodany które dadzą kopa energii na dalszy ciąg dnia... Jakąś kawkę można sobie walnąć Do roboty kupić jakiś napój izotoniczny np. Isostar... Kreatyna nic Ci tu nie pomoże, baaa [...]

10min- po tyle mam przerwy w szkole. jesli chodzi o te tluszcze: mam spozywac i lniany i z oliwek, tabsy z omega 3 tez? o wit. i mineraly juz sie nie pytam.

Omega 3 znajdziesz także w tranie. Pozdro!

Tran,omega-3,tluszcz rybi

ditea z ujmenym bilansem + trening silowy + areoby + ZMA 'apteczne' + witaminy + omega-3 + jesli wystapi braki to bailko/gainer/bulk

Całkiem ok dieta, brakuje tylko źródeł omega-3

Dzięki. Omega 3 suplementować czy dołączyć orzechy włoskie?